113-秋季班 1132C33-拳擊有氧1
招生人數：40人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
新、舊生皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
實務操作
評量方式
學員出席率40%、課堂討論30%、鏡面教學評測30%
課程簡介
課程QR CODE網址
經由簡單的動作讓社大學員輕鬆達到運動的效果，並促進學員之間的互動、合作及關懷。
課程目標
1.協助學員習得運動瘦身、增加心肺能力、提高耐力與協調訓練等。
2.學習如何避免運動傷害。
3.以體能訓練為上課最主要目標，過程中體溫升高大量流汗，加速身體代謝，屬於高溫並消耗大量體力的上課環境，較適合短時間內追求鍛鍊效果的學員。
參考書目
2.學習如何避免運動傷害。
3.以體能訓練為上課最主要目標，過程中體溫升高大量流汗，加速身體代謝，屬於高溫並消耗大量體力的上課環境，較適合短時間內追求鍛鍊效果的學員。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
地板教室(1學分)場地費
無
其他費用
報名費：新生收取200元
不另收保險費
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
不另收保險費
無
課程大綱
| 介紹課程強度 | 介紹課程強度,第一階段強度不加跑跳 |
| 介紹課程強度 | 介紹課程強度,第二階段強度增加跑跳 |
| 圖型(一) 單拚 | 拼布圖型製圖、配色、裁布法 |
| 增加強度 | 增加強度,第三階段中度跑跳 |
| 增加強度 | 增加時間,跑跳時間開始慢慢拉長 |
| 增加方向 | 增加方向,強化手腳四肢協調 |
| 增加鏡像教學 | 增加鏡像教學,腦力體力相互激盪 |
| 增加肌力訓練 | 增加肌力訓練,提升體態雕塑 |
| 增加間歇訓練 | 增加間歇訓練,強化心肺功能 |
| 公共議題討論 | 討論運動與疫情後社交距離 |
| 替換新歌曲 | 替換新歌曲, 由第一階段強度開始訓練 |
| 替換新歌曲 | 替換新歌曲,跑跳時間開始慢慢拉長 |
| 增加間歇訓練 | 替換新歌曲,由第二階段強度開始訓練 |
| 增加間歇訓練 | 替換新歌曲,由第三階段強度開始訓練 |
| 增加鏡像教學 | 新歌曲增加鏡像教學,腦力體力相互激盪 |
| 增加鏡像教學 | 新歌曲增加肌力訓練,提升體態雕塑 |
| 替換新歌曲 | 新歌曲增加間歇訓練,強化心肺功能 |
| 全鏡像教學 | 全鏡像教學,複習9-10月訓練內容 |
| 全鏡像教學 | 全鏡像教學,複習11-12月訓練內容 |
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宋沁 講師
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