113-秋季班 1132C55-力柔美經絡、輪棒瑜伽(正位、準線)
招生人數：35人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
新、舊生皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講授教學
實務操作
評量方式
實務操作
1.學期初訂定學習目標，學期末針對學習目標達成40%。
2.成績評定及學習建議30%。
3.出席率達五分之四者30%，方可領取結業証書。
2.成績評定及學習建議30%。
3.出席率達五分之四者30%，方可領取結業証書。
課程簡介
課程QR CODE網址
感謝北門社大這個大家庭的力量能夠拋磚引玉。讓我有機會投入分享經驗、心得推廣。讓更多人加入社大平台，活到老學到老的理念，家家戶戶祥和健康，社會更加合諧，從小團體出發小兵也能立大功唷!
課程目標
感謝北門社大這個大家庭的力量能夠拋磚引玉。讓我有機會投入分享經驗、心得推廣。讓更多人加入社大平台，活到老學到老的理念，家家戶戶祥和健康，社會更加合諧，從小團體出發小兵也能立大功唷!
參考書目
沙吉難陀大師(2006)。巴坦加里的瑜珈經。多識界
邱顯峯(2015)。哈達瑜珈經。喜悅之路靜坐協會
Kali Ray。Triyoga flow／普拉那之知呼吸法教材書冊
數位教材連結
邱顯峯(2015)。哈達瑜珈經。喜悅之路靜坐協會
Kali Ray。Triyoga flow／普拉那之知呼吸法教材書冊
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
信義國小地板教室場地費
無
其他費用
報名費：新生收取200元
不另收保險費
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
不另收保險費
無
課程大綱
| 認識人體體表穴位經絡 | 人體體表穴位圖參考 |
| TriYoga.Flow瑜伽基礎概念&呼吸法 | 自然呼吸、完全呼吸、勝利呼吸卡怕拉巴提（聖光）呼吸法練習 |
| 快樂練瑜伽 | 完全呼吸、日月呼吸&TriYoga.Flow蝴蝶飛 |
| TriYoga.Flow地系列 | 呼吸融入坐姿體式靈活髖部流動練習 |
| TriYoga.Flow地系列 | 呼吸融入臥姿體式靈活髖部流動練習 |
| 能量之舞 | 日月呼吸&聖光呼吸&反向後灣體式練習 |
| 啟動內在能量 | 呼吸融入眼鏡蛇1-2 |
| 複習 | 以上呼吸法、體式 |
| 公共議題討論 | 深入社區或團體分享 |
| 愛在輪棒 | 輪棒的手法應用&扶助 |
| 瑜伽謙卑心 | 站姿從髖折疊前彎 能量專注放鬆 |
| 激發內在能量 | 呼吸融入TriYoga流蝴蝶L坐扭轉前伸… |
| 如何安全有效後彎 | 呼吸融入烏龜躬 烏龜鼓 駱駝體式… |
| 如何讓脊柱靈活 | 呼吸融入高跟鞋體式組… |
| 內在能量加強專注 | 呼吸融入高位騎跑&腿拉伸體式… |
| 內在能量加強靈活 | 聖光呼吸&TriYoga流&八部弓式… |
| 複習 | （Kapa`labha`ti）以上呼吸法、體式複習 |
| 複習 | 成果發表 |
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| 星期三晚上 | 身心靈樂活瑜珈  |
講師介紹
陳玉芳 講師
教職員
